Menu

CROSS

Cross to niezwykle popularny program treningu siłowego i kondycyjnego od kilku już lat cieszący się zainteresowaniem Polaków. Z założenia Cross opiera się na tym, aby rozwijać 10 najważniejszych zdolności siłowych. Ćwiczenia mają za zadanie budować masę oraz siłę mięśni.

Cross jest treningiem na pierwszy rzut oka bardzo wymagającym, ale tak naprawdę każdy może go spróbować. Jeśli i Ty chcesz popracować nad swoją kondycją i wydajnością Twojego organizmu, w

Centrum Treningowym Gościnna możesz to osiągnąć wspólnie z naszym profesjonalnym i doświadczonym zespołem!

Cross powstał w Stanach Zjednoczonych w 2001 roku. Za jego twórcę uznawany jest Greg Glassman, który rozpoczął wykorzystywanie tego programu treningowego w celu trenowania adeptów kalifornijskiej policji. Trening cross szybko stał się bardzo popularny i już wkrótce za pomocą Cross trenowani byli również amerykańscy strażacy, żołnierze oraz marines. Spektakularne wyniki treningowe sprawiły, że Cross stał się popularny na całym świecie i dzisiaj także w Polsce ma wielu zwolenników.

Cross to program bazujący na intensywnym i dynamicznym wykonywaniu zestawu ćwiczeń, które kształtują u ćwiczącego sprawność atletyczną, odporność i wspierają w podnoszeniu ciężarów. Trening opiera się na podstawowych ruchach, takich jak przysiad, zarzut, wyciskanie czy martwy ciąg, uzupełnianych podstawowymi ćwiczeniami gimnastycznymi, uzupełniany jest także pracą ze sztangą.

W treningu crossowym nie ma czasu przewidzianego na przerwę, założeniem jest ciągły wysiłek fizyczny, co wyrabia odporność krążeniową i oddechową, a tym samym wzmacnia siłę oraz wytrzymałość mięśni. Trening Cross zaprojektowany jest tak, aby zwiększyć elastyczność ciała, jego równowagę, precyzję wykonywanych ćwiczeń, a także ogólną wydajność organizmu.

Odpowiedź na to pytanie jest pozytywna – tak, trening Cross możesz rozpocząć, nawet jeśli wyjściowo brakuje Ci kondycji. Co ważne, każde z wykonywanych ćwiczeń można uprościć – tak, aby nawet początkujący uczestnik treningu dał sobie radę. Na zajęciach z Cross stopniowo nauczysz się podstaw treningu tego typu, jego zasad, a także biomechaniki wykonywanych ćwiczeń. Dzięki temu – przy regularnym i konsekwentnym treningu – odkryjesz, jak szybko może się zmienić Twoje ciało i jego możliwości.

Nasze treningi gromadzą mieszkańców takich dzielnic jak Bemowo, Wola, Ursus, a także miejscowości: Stare Babice, Zielonki, Latchorzew. Zapraszamy i Ciebie!

Zajęcia Cross prowadzimy w:
Blizne Łaszczyńskiego – Bemowo (blisko dzielnic: Ursus, Wola, Bielany i miejscowości: Stare Babice, Zielonki, Latchorzew, Łomianki).

Zajęcia te prowadzi trener:

KINGA ZIEMBIŃSKA

KINGA ZIEMBIŃSKA

MATEUSZ MICHAŁOWSKI

MATEUSZ MICHAŁOWSKI